Aber selbst wir waren überrascht, als wir überraschend davon erfuhren.

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Das natürlich vorkommende Hormon Melatonin reguliert die innere Uhr Ihres Körpers oder den Tagesrhythmus. Seine Werte steigen normalerweise nachts an und verjüngen sich gegen Tagesanbruch. Melatonin hemmt auch die Sekretion von Dopamin, was es für Patienten mit Restless-Legs-Syndrom zu einer schlechten Nachricht macht. Laut Forschern des Sacre-Coeur-Krankenhauses in Montreal könnte es abends und nachts die RLS-Symptome verstärken.

8. Nehmen Sie Kalzium und Magnesium ein. Kalzium und Magnesium sind Mineralien, die die Funktion von Muskeln und Nerven unterstützen, sodass sie RLS-Patienten helfen können, sagt Cohen. “Wenn es niedrig ist, müssen Kalzium und Magnesium auf jeden Fall im normalen Bereich liegen”, sagt Dr. Label. Cohen empfiehlt eine tägliche Kombinationsdosis von 600 Milligramm (mg) Kalzium und 200 mg Magnesium. “Aber wenn es nach 2-3 Monaten keine Besserung gibt, wird es nicht helfen”, warnt Dr. Label. 9. Lassen Sie sich massierenMassage Beine, bevor das Auftreten von Symptomen des Restless-Legs-Syndroms in einer 2007 im Journal of Bodywork and Movement Therapies veröffentlichten Studie als wirksam erwiesen wurde. Es stellte sich heraus, dass Therapien wie Tiefengewebe und Sportmassage für 45 Minuten zweimal pro Woche an den unteren Extremitäten die Symptome von RLS reduzierten. Es wurde berichtet, dass die Symptome nach zwei Behandlungen abnahmen und sich in den folgenden drei Wochen weiter besserten.

10. Nehmen Sie ein warmes Bad (oder eine kalte Dusche). „Ein heißes Bad kann Beschwerden für [kurze] Zeit lindern“, sagt Dr. Label. Sobald Sie jedoch aus dem Bad kommen, werden die Symptome wahrscheinlich zurückkehren, sagt er. “Andere sagen, eine kalte Dusche sei beruhigend”, sagt die RLS Foundation. „Eisbeutel und Heizkissen wurden ebenfalls zur Linderung verwendet. „Ob heiße oder kalte Temperaturen funktionieren, hängt vom Einzelnen ab, heißt es. Andere BewältigungstechnikenDie Stiftung schlägt andere Methoden zur Bewältigung der Symptome des Restless-Legs-Syndroms in verschiedenen Situationen vor. Sie beinhalten:

Nachtschicht arbeiten. Da RLS an den Tagesrhythmus des Körpers gebunden ist und sich nachts verschlechtert, kann es hilfreich sein, in den frühen Morgenstunden zu arbeiten. Wenn Sie nachts aktiv bleiben, kann es tagsüber zu Erleichterungen kommen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Zeitplan ändern: Laut RLS Foundation kann es andere gesundheitliche Folgen haben, die ganze Nacht wach zu bleiben. Morgens reisen. Planen Sie eine lange Autofahrt und Flugreisen für die Morgenstunden ein, da ein längeres Sitzen für Menschen mit Restless-Legs-Syndrom eine Herausforderung sein kann. Dies ist besonders wichtig für Flüge oder Reisen nach Übersee, bei denen sich die Zeitzone ändert. Diese Faktoren erschweren den natürlichen Rhythmus Ihres Körpers zusätzlich. Anfordern eines stehenden Arbeitsplatzes. Für den Standardschreibtisch stehen viele Variationen zur Verfügung. Viele Menschen arbeiten jetzt stehend an einem podestartigen Arbeitsplatz. Dies kann nicht nur RLS helfen, sondern auch die Durchblutung des Körpers verbessern. Verlobt bleiben. Das Mitbringen von Snacks zur Arbeit oder auf langen Reisen kann den Geist vom Auftreten von RLS-Symptomen ablenken. Zum Beispiel kann es ausreichen, jeweils einen Popcornkern oder eine Rosine zu essen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Aktivitäten und Lesematerial einpacken, um während einer langen Reise in Atem zu bleiben. Koffein beenden. Obwohl es keine formalen Untersuchungen gibt, die zeigen, dass eine Verringerung der Koffeinaufnahme die Symptome von RLS lindern kann, haben mehrere Patienten berichtet, dass das Absetzen des Stimulans geholfen hat. “Koffein wurde mit einer Zunahme der RLS-Symptome in Verbindung gebracht”, heißt es in der Restless Legs Syndrome Foundation. „[Es] ist in Kaffee, Tee, Schokolade, Soda und anderen gängigen Lebensmitteln und Getränken enthalten. Überprüfen Sie die Zutatenliste sorgfältig. Weitere Informationen und kompetente Beratung finden Sie in unserem Gesundheitszentrum für das Restless-Legs-Syndrom.

Was ist Ihr IQ für das Restless-Legs-Syndrom? Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) klingt möglicherweise wie ein einfacher Fall, in dem sich jemand nervös fühlt. Schließlich schütteln viele Menschen ihre Beine, wenn sie nervös, gelangweilt oder nervös sind. RLS bietet jedoch mehr als nur unruhige Beine. Finden Sie mit diesem Quiz heraus, wie viel Sie über diese oft missverstandene Störung wissen.

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Als Victoria’s Secret-Modelle ist es Teil der Stellenbeschreibung von Karlie Kloss und Candice Swanepoel, kaum zu tragende Outfits auf unglaublich unversöhnlichem HD-Fernsehen zu tragen.

Und während diese „Engel“ den genetischen Jackpot geknackt haben, geben sie zu, dass sie ziemlich fundierte Methoden anwenden, um unter Strom zu bleiben und gut auszusehen, obwohl sie Runway-Shows, Pressetouren und Fotoshootings ausgelaugt haben. Bei einer solchen Veranstaltung zu Ehren des Valentinstags erklärten die Bomben Everyday Health das Geheimnis, kamerabereit auszusehen, auch wenn Sie es nicht spüren.

Um unter Spannung zu bleiben: “Vor allem für Runway-Shows muss man zusätzliche Energie haben, weil man so viel herumläuft. Ich denke, es geht darum, einen gesunden Snack für unterwegs zu haben”, sagt Kloss. Die in Chicago geborene Schönheit schreibt Chiasamen in Omega 3 Booster von Juice Press zu, dass sie sie durch die langen Tage geführt hat.

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Um die Fitness zu verbessern: Wenn der sexieste Tag des Jahres vor der Tür steht (auch bekannt als Victoria’s Secret Fashion Show), sagt Swanepoel, dass alle Mädchen ins Fitnessstudio gehen, als wäre es ihre Aufgabe – im wahrsten Sinne des Wortes. “Wir alle fangen an, wie Maniacs zu trainieren”, sagt sie. Aber wenn sie sich schuldig fühlt, ein oder zwei Sitzungen übersprungen zu haben, passt sie ein Training an, wo sie kann. “Ich bin definitiv schuldig, fernzusehen und Kniebeugen zu machen”, sagt sie.

Um makellos auszusehen – den ganzen Tag: „Ich trage gerne Rosenwasser herum, denn manchmal hilft es, wenn Sie Puder darauf haben, Ihre Haut wieder zum Leben zu erwecken“, sagt Swanepoel. Sie hat auch einen Augenbrauenkamm und einen Bleistift in ihrer Handtasche, um ihre Brauen den ganzen Tag über zu pflegen.

Kloss konzentriert sich mehr darauf, alles für eine wunderschöne Haut auszuziehen. „Ich bringe überall gute Make-up-Entferner-Tücher wie Bioderma mit. Es ist wirklich wichtig, das Make-up zu entfernen “, sagt sie.

Um eine bessere Nachtruhe zu erhalten: “Wenn ich Jetlag habe oder in Europa bin, verwende ich immer flüssiges Melatonin, das im Grunde eine natürliche Schlafhilfe ist, die wie ein Zauber wirkt”, sagt Kloss.

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Sich am Valentinstag (und jeden Tag!) Zuversichtlich fühlen: Der Rat eines Supermodels, sich sicher zu fühlen, lautet nicht einfach, wie ein Supermodel auszusehen. “Fake it”, sagt Swanepoel. „Mach etwas, bei dem du dich weiblich und gut in deiner eigenen Haut fühlst. “Sie schlägt vor, Ihren sexiesten Duft wie Very Sexy aus Victoria’s Secret zu verwenden, Ihre Nägel zu machen oder einen Blowout zu bekommen.

Kloss fügt hinzu, dass sich unter Ihrem Outfit ein Hauch von Weiblichkeit verstecken kann – auch wenn es nicht das sexieste Ensemble ist. “Eine sexy Spitzennummer verändert die Art und Weise, wie Sie sich halten”, sagt sie. “Selbst wenn Sie einen Rollkragenpullover tragen, ändert sich Ihre Art, sich zu fühlen. Ich sage jeden Tag im Jahr sexy Dessous! “

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ABC zog den Stecker in der Hit-Sitcom ‘Roseanne’, nachdem sein Star rassistische Äußerungen auf Twitter gepostet hatte. Theo Wargo /

Könnte das Schlafmittel Ambien eine Rolle in dem rassistischen Tweet gespielt haben, durch den die Hit-Show von Fernsehstar Roseanne Barr abgesagt wurde? Das hat die Schauspielerin vorgeschlagen, aber der Drogenhersteller sieht das nicht so.

Barr löste diese Woche einen öffentlichen Feuersturm mit einem rassistischen Twitter-Post aus, der sich an die ehemalige Beraterin des Weißen Hauses, Valerie Jarrett, richtete. Der beleidigende Beitrag vom 29. Mai wurde später gelöscht, und Barr twitterte eine Entschuldigung, die teilweise lautete: „Es war zwei Uhr morgens und ich twitterte Ambien. ”

Der Hersteller Sanofi US nahm eine Ausnahme von Barrs Implikation, dass ihr Tweet das Ergebnis von Nebenwirkungen des Arzneimittels war. Sanofi antwortete in einem Tweet vom 30. Mai mit dem Titel: „Menschen aller Rassen, Religionen und Nationalitäten arbeiten jeden Tag bei Sanofi, um das Leben von Menschen auf der ganzen Welt zu verbessern. Während alle pharmazeutischen Behandlungen Nebenwirkungen haben, ist Rassismus keine bekannte Nebenwirkung eines Sanofi-Medikaments. ”

Roseanne Barrs Vorschlag, dass Ambien eine Rolle in ihrem offensiven Twitter-Post (oben) spielt, löste eine Antwort des Drogenherstellers Sanofi (unten) aus.

Die Fakten zu Ambien

Ambien (Zolpidem), das zu einer Klasse von Medikamenten gehört, die als Beruhigungsmittel-Hypnotika bezeichnet werden, wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Ambien wurde 1992 von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen, aber mehrere Unternehmen stellen generisches Zolpidem her.

Mögliche seltene Nebenwirkungen können Halluzinationen oder Aktivitäten sein, die Menschen ausführen, wenn sie nicht vollständig wach sind, wie z. B. „Schlaf fahren“, Schlafwandeln, Essen zubereiten und essen, telefonieren und sogar Sex haben.

Das Trinken von Alkohol, die Einnahme anderer Depressiva des Zentralnervensystems (ZNS) (wie Valium oder Xanax) und das Überschreiten der empfohlenen Höchstdosis erhöhen das Risiko von Nebenwirkungen.

Was die Droge kann und was nicht

“Roseanne sagt nicht, wie viel Ambien sie nimmt. Wenn Sie jedoch höhere Dosen einnehmen als die empfohlene, kann sich dies wie Valium verhalten “, sagt Dr. Rafael Pelayo, klinischer Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Stanford Center für Schlafwissenschaften und Medizin in Kalifornien. „Selbst bei niedrigeren Dosen können Menschen enthemmt werden. ”

Aber kann Ambien eine Person dazu bringen, sich auf eine Weise zu verhalten, die nicht ihrem Charakter entspricht? “Ambien wird dich nicht dazu bringen, etwas Negatives zu sagen. Sie werden nicht dazu gebracht, etwas zu sagen, an das Sie normalerweise nicht denken würden “, sagt Dr. Pelayo.

“Aber du wirst dich nicht daran erinnern, dass du es am nächsten Tag getan hast”, fügt er hinzu. “Wenn Roseanne sagen würde:” Ich kann mich nicht wirklich erinnern, diese Kommentare gesagt oder die Tweets verschickt zu haben “, wäre das sinnvoll. ”

Medikamente wie Ambien beeinflussen den Frontallappen des Gehirns, der für kognitive Prozesse verantwortlich ist, sagt Pelayo. “Die exekutive Funktion – das, was uns dazu bringt, uns zu verhalten – das ist es, was mit diesen Medikamenten offline geht”, sagt er.

Was ist Pelayos professioneller Rat an Menschen, die die Schlafhilfe benutzen? “Wenn Sie Ambien nehmen, schalten Sie das Licht aus und gehen Sie ins Bett”, sagt er. “Vielleicht nimm dein Handy nicht mit ins Schlafzimmer. ”

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Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann dies auch Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen. iStock

Herzinfarkt und Schlaganfall sind eine der häufigsten Todesursachen in den USA und auf der ganzen Welt. Und eine neue Studie, die am 2. Oktober 2019 im Journal der American Heart Association veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Schlafentzug ein Teil des Grundes dafür sein könnte.

Dies liegt daran, dass Menschen mit hohem Blutdruck oder Diabetes – zwei der Hauptrisikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall – mehr als doppelt so häufig an diesen kardiovaskulären Ereignissen sterben, wenn sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen.

Und wenn Menschen bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten, sterben sie mehr als dreimal häufiger an Krebs, wenn sie weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Menschen, die mindestens sechs Stunden Schlaf bekommen, kein erhöhtes Risiko für einen frühen Tod durch Krebs oder andere Ursachen zu haben scheinen, selbst wenn sie an Diabetes, Bluthochdruck oder einer Vorgeschichte von leiden Herzinfarkt oder Schlaganfall.

“Unsere Studie legt nahe, dass das Erreichen eines normalen Schlafes für einige Menschen mit diesen gesundheitlichen Problemen und Risiken schützend sein kann”, sagt Dr. Julio Fernandez-Mendoza, leitender Studienautor und Schlafpsychologe bei der Schlafforschung Behandlungszentrum des Penn State Health Milton S. Hershey Medical Centers in Hershey, Pennsylvania.

“Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu untersuchen, ob die Verbesserung und Steigerung des Schlafes durch medizinische oder Verhaltenstherapien das Risiko eines frühen Todes verringern kann”, so Dr.